Je hebt gesolliciteerd op een baan die je helemaal zag zitten. Misschien ben je zelfs op gesprek geweest. En dan komt het bericht: “We hebben voor een andere kandidaat gekozen.” Een sollicitatieafwijzing kan hard aankomen en voelt soms als een persoonlijke teleurstelling. Toch betekent dit niet het einde van je zoektocht. Sterker nog: je kunt er waardevolle lessen uit halen die je verder helpen in je carrière. 

In dit artikel lees je hoe je op een positieve manier omgaat met een afwijzing na je sollicitatie – en hoe je het kunt gebruiken als opstap naar nieuwe kansen. 

1. Gun jezelf tijd om de afwijzing te verwerken 

Een afwijzing doet iets met je zelfvertrouwen. Het is daarom belangrijk om dit gevoel niet te negeren. Besef dat er vaak meerdere factoren meespelen waar je zelf geen invloed op hebt, zoals interne keuzes of specifieke ervaring. Neem een moment voor jezelf, zoek afleiding en laad je op voordat je weer verdergaat. 

2. Houd je reactie professioneel 

Ook al voel je teleurstelling, een nette reactie is altijd de juiste keuze. Bedank de werkgever voor de kans en laat weten dat je openstaat voor toekomstige mogelijkheden. Hiermee laat je zien dat je professioneel en volwassen met feedback omgaat. Bovendien blijf je zo op een positieve manier in beeld voor eventuele andere functies. 

Voorbeeldreactie: 
 "Bedankt voor uw terugkoppeling. Jammer dat ik niet ben geselecteerd, maar ik waardeer de kans en blijf graag op de hoogte van toekomstige vacatures." 

3. Vraag om feedback 

Een sollicitatieafwijzing kan ook een leermoment zijn. Vraag na een gesprek of sollicitatieproces vriendelijk of er feedback beschikbaar is. Dit kan waardevolle inzichten opleveren over je cv, motivatiebrief of presentatie tijdens het gesprek. Gebruik deze input om sterker terug te komen bij een volgende sollicitatie. 

4. Reflecteer op je sollicitatieaanpak 

Sta eens stil bij je eigen voorbereiding. Hoe sterk was je cv en motivatiebrief? Heb je tijdens het gesprek voldoende je sterke punten benadrukt? En zijn er dingen die je een volgende keer beter kunt doen? Door kritisch te evalueren, leg je de basis voor meer succes in toekomstige sollicitaties. 

5. Blijf positief en actief zoeken 

Iedereen krijgt wel eens een afwijzing op een sollicitatie – dat hoort bij het proces. Het is belangrijk om je motivatie vast te houden. Zie elke sollicitatie als een kans om te leren. Wie weet ligt er net om de hoek een vacature die nóg beter bij jou past. 

6. Vergeet niet goed voor jezelf te zorgen 

Een reeks afwijzingen kan zwaar wegen op je zelfvertrouwen. Zorg daarom voor balans: praat erover met vrienden of familie, blijf bewegen en houd focus op je lange termijn doelen. Zo voorkom je dat een afwijzing je energie wegneemt. 

Conclusie 

Een sollicitatieafwijzing voelt pijnlijk, maar hoeft je carrière niet in de weg te staan. Door feedback te vragen, te reflecteren en professioneel te reageren, vergroot je juist je kansen voor de toekomst. Blijf positief, zorg goed voor jezelf en onthoud: elke nee brengt je dichter bij die ene juiste ja.